上班累到“人在心不在”，不是只有你一个人。安全社区联盟主席丹斯里李霖泰10月17日在一场职场心理健康大会上说，员工人在公司、脑袋却转不动，会悄悄拉低生产力；工作量太重、被霸凌或骚扰，都应该当成职场的“心理社会危害”来处理。

他引述Employment Hero的报告指出，2024年有67%的大马员工经历过倦怠，比2022年的58%还高。他说：“如果员工因为不合理的工作量而倦怠，这个职场就不能称为‘安全’。”

年轻人压力最大

Jobstreet今年4月公布的职场幸福指数（约1,000人受访）显示，41%的人感到倦怠或精疲力尽，只有36%满意自己的压力水平。18至29岁的Gen Z压力最高：40%说压力少一点会更快乐，千禧世代是35%，X世代是27%。

对老板来说，这也是法律责任

《职业安全与卫生法令》第18B条要求雇主做风险评估。职业安全与卫生局（DOSH）职业健康副总监Ahmad Jailani Mansor今年5月表示，这包括心理社会风险评估，雇主可参考DOSH的PRiSMA 2024指南。从企业角度看，第一步可以很简单：把工作量、加班和骚扰投诉放进风险评估，并教主管早点看出员工快撑不住的信号。

00后可以先做这3件事

• 工作太多时，直接问主管先做哪一件，不要全部硬扛。
• 长期超时或被骚扰，把讯息和时间记录留好，再找人事部反映。
• 问公司有没有辅导服务或弹性工作安排。

接下来可以看：多少公司真的把心理风险放进职安评估，主管培训又有没有跟上。

资料来源

• The Sun：Employers risk productivity losses by ignoring workplace mental health（2026年10月17日）
• Bernama：Workplace Mental Health A Shared Responsibility – Lee（2026年10月10日）
• The Edge Malaysia：Gen Z faces highest workplace pressure in Malaysia — survey（2026年4月10日）
• Bernama：DOSH谈心理社会风险评估与PRiSMA指南（2026年5月14日）